当前位置: 绿茶屋 游戏生活 健身 健身疼痛以后第二天还能练么

软件 智能教辅软件 拼多多商家版官方版 东师理想人人通 中通优运软件 颐和园云导游软件 gkui最新版本

游戏 圣心诀破解版无限元宝 使徒雄心手游 焚天修仙传手机版 乱世周郎传手游 迷你精英破解版 龙珠io游戏

健身疼痛以后第二天还能练么

更新时间:2024-04-26 11:03:55 来源:绿茶屋

健身疼痛以后第二天还能练,锻炼时可以适当减轻强度,疼痛的情况约2天便可以消失。若疼痛严重或者持续时间较长,则需考虑是否是肌肉拉伤。健身后适当的放松肌肉可以缓解肌肉酸......

  健身疼痛以后第二天还能练,锻炼时可以适当减轻强度,疼痛的情况约2天便可以消失。若疼痛严重或者持续时间较长,则需考虑是否是肌肉拉伤。健身后适当的放松肌肉可以缓解肌肉酸痛的问题,还需要保证充足的睡眠时间。

  健身疼痛以后第二天最好坚持练,头一天健身后身体疼痛说明健身的强度较大,或者长时间没有健身,身体无法适应,疼痛的情况2天左右可消失。第二天运动时可以适当减轻强度。

  运动时肌肉疼痛属于正常的现象,不影响锻炼。若是肌肉疼痛持续的时间较长,或者疼痛严重,则有可能是出现肌肉拉伤或者韧带损伤的情况,需要去医院接受治疗,暂停运动。

  健身后不要马上休息,最好将锻炼过的肌肉进行拍打按摩,充分放松肌肉,能缓解肌肉酸痛的问题。也可以在运动后泡个热水澡,可以缓解肌肉紧绷的状态,并进行充分的睡眠,能使身体较好的放松。

本文标题:健身疼痛以后第二天还能练么
本文永久链接:http://www.lvchawu.com/shenghuo3793708.html
the end
声明:绿茶屋稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益,请备好权益证明、身份证明,及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理!

健身列表

  • 冬季男士减肥方法冬季男士减肥方法

    1、如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕...

    2024-04-26
  • 红薯粉的热量高吗红薯粉的热量高吗

    1、红薯粉主要是用红薯为主要原料制作成的一种营养食品,它的热量比较高。2、每100克红薯粉中含有热量...

    2024-04-26
  • 零基础如何做引体向上零基础如何做引体向上

    1、用有效的方式上去,有一种方式,很不费力,而且做了一个就像做第二个,这个方法就是人们俗称的“荡“。...

    2024-04-26
  • 经常甩腿有什么危害经常甩腿有什么危害

    1、经常甩手甩腿不仅没有任何危害,还会对身体有很多好处。比如可以延缓衰老,使一直保持青春的活力,还可...

    2024-04-26
  • 力量训练的基本方法力量训练的基本方法

    1、俯卧撑,俯卧撑是我们日常生活中很常见的动作,但同时也是力量训练的一组非常好的动作。虽然动作并不难...

    2024-04-26
  • 适合早晨减肚子和大腿的方法适合早晨减肚子和大腿的方法

    1、减肥方法:饭后站立。每次刚吃完饭,千万不要坐下,就这么站着,到处动动,反正千万不要坐着,只要坚持...

    2024-04-26
  • 跑步伤膝盖吗跑步伤膝盖吗

    1、通常,跑步本身不太会引起很严重的膝关节损伤,普通锻炼不会引起膝关节的损伤,可能会刺激膝关节的滑液...

    2024-04-26
  • 肌肉锻炼完后该怎么做肌肉锻炼完后该怎么做

    1、肌肉恢复性慢跑——5~10分钟左右,在高强度运动之后,由于身体肌肉处于紧绷状态,这时不能立刻坐下...

    2024-04-26
  • 下背部训练技巧下背部训练技巧

    1、做引体向上,不仅仅能够锻炼背部肌肉,而且能锻炼手臂,胸部肌肉。2、盘膝而坐,向前弯腰,双臂向前伸...

    2024-04-26
  • 改正形体的方法改正形体的方法

    1、体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法,脚跟并拢,双脚外开180度,成“一”字。矫正驼背最...

    2024-04-26

网站介绍 | 版权声明 | 联系我们 | 网站地图 | 违法和不良信息举报中心

作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请联系我们,本站将在3个工作日内删除

健康游戏忠告:抵制不良游戏,拒绝盗版游戏。注意自我保护,谨防受骗上当。适度游戏益脑,沉迷游戏伤身。合理安排时间,享受健康生活。

邮箱:电话: