当前位置: 绿茶屋 游戏生活 健身 单杠锻炼哪里的肌肉

软件 舆情快递手机版 大狮解云课堂 享悦购超市 优点电影app 今日拱墅app 玎玎护理客户端

游戏 极限摩托rr4游戏 灌篮世界手游 见鬼去吧安卓游戏 连击骑士2破解版 17hihi游戏平台app 超能机甲变身手机版

单杠锻炼哪里的肌肉

更新时间:2024-04-19 08:18:41 来源:绿茶屋

1、锻炼肩三角肌三角肌是位于肩部的,呈三角形,其主要作用是使肩关节外展。在使用单杠做各种训练动作时,.........

  1、锻炼肩三角肌

  三角肌是位于肩部的,呈三角形,其主要作用是使肩关节外展。在使用单杠做各种训练动作时,对于肩三角肌是有锻炼效果的。

  2、锻炼背肌

  在使用单杠做像引体向上、屈膝上举等动作时,都是能够刺激到背部肌肉,对于背肌有一定的锻炼效果,特别是背阔肌。

  3、锻炼肱三头肌

  当肱三头肌收缩时,会使得肘关节伸直或前臂下垂,而当肱三头肌舒张时,则是使得肘关节弯曲。在单杠训练中,需要各种屈臂动作,因此经常使用单杠锻炼是能锻炼到肱三头肌的。

  4、锻炼肱二头肌

  肱二头肌的作用是屈肩、屈肘、前臂旋后。当肱二头肌收缩时,使肘关节屈曲;当肱二头肌舒张时,使肘关节伸展或前臂下垂。这也就使得在单杠锻炼过程中能够很好的锻炼到肱二头肌。

本文标题:单杠锻炼哪里的肌肉
本文永久链接:http://www.lvchawu.com/shenghuo2953293.html
the end
声明:绿茶屋稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益,请备好权益证明、身份证明,及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理!

健身列表

  • 增肌需要的训练量增肌需要的训练量

    1、了解自己的遗传天赋。从基因的角度上看,我们都是不同的个体,有一些人仅通过少量的硬训练组就能取得很...

    2024-04-19
  • 瑜伽垫上面有多少个练腹肌的瑜伽垫上面有多少个练腹肌的

    1、上腹部:仰卧起坐大家都会做,可以让腹部肚脐眼处有回缩的感觉,但是长期让后背部腾空,可能导致后背部...

    2024-04-19
  • 瑜伽带锻炼方法图解瑜伽带锻炼方法图解

    1、瑜伽伸展带放于脚背处,勾脚趾防止绳子滑落,手用力拉腿,腿也用力向上伸展,腰背尽量挺直不要向前倾斜...

    2024-04-19
  • 早上喝水减肥法早上喝水减肥法

    1、很多身材肥胖的女性都非常青睐早上喝水减肥法,但是不知道的是具体怎么做,具体的做法是早上起来之后喝...

    2024-04-19
  • 怎么样瘦脸啊怎么样瘦脸啊

    1、捏按面部肉多的地方:涂上一些瘦脸的按摩霜,然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法,由内往外拉伸,动作...

    2024-04-19
  • 瘦小腿的简单动作瘦小腿的简单动作

    1、动作一。左右侧跨坐臀部拉伸,右腿伸直在后,左腿屈曲在身前,双手扶地,保持身体、骨盆正对前方,尽可...

    2024-04-19
  • 八十岁的老人一天深蹲多少次八十岁的老人一天深蹲多少次

    1、一般来说65岁以上就不要做深蹲这种高风险的动作,以防引起体位性的血压波动或者意外伤害。老年人最好...

    2024-04-19
  • 仰卧举腿伸直腿技巧仰卧举腿伸直腿技巧

    1、身体平躺在垫子上,头部和上身固定在垫子上,双腿并拢伸直,如果刚开始训练可以微屈,难度会减小,双臂...

    2024-04-19
  • 减手臂动作减手臂动作

    1、热身动作,右手手臂大臂水平举,小臂竖直举,手握拳状。2、双手臂大臂水平举,伸直,小臂竖直举直,手...

    2024-04-19
  • 晚上吃青菜能减肥吗晚上吃青菜能减肥吗

    1、晚上吃青菜是有利于促进减肥。2、晚上的时候尽量要吃一些热量偏低的食物,青菜的热量是比较低的,而且...

    2024-04-19

网站介绍 | 版权声明 | 联系我们 | 网站地图 | 违法和不良信息举报中心

作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请联系我们,本站将在3个工作日内删除

健康游戏忠告:抵制不良游戏,拒绝盗版游戏。注意自我保护,谨防受骗上当。适度游戏益脑,沉迷游戏伤身。合理安排时间,享受健康生活。

邮箱:电话: