当前位置: 绿茶屋 游戏生活 健身 宿舍怎么做无氧运动

软件 kaka语音app 中天云商app 定位拍照app 乐泊临沂app 天天k歌手机版 猎豹ai聚合配送手机版

游戏 新神魔大陆公测版 逃离大厦2破解版(无限金币) 御剑江湖手游4399 九天仙境49版 圣三国东吴传1.3全关卡破解 虫虫大长腿官方版

宿舍怎么做无氧运动

更新时间:2024-04-25 23:19:06 来源:绿茶屋

1、哑铃操,动作要领:单手握一瓶装满水的矿泉水,或1~3公斤的轻量哑铃,手肘弯曲呈直角,将矿泉水平举.........

  1、哑铃操,动作要领:单手握一瓶装满水的矿泉水,或1~3公斤的轻量哑铃,手肘弯曲呈直角,将矿泉水平举到身体前方再放下,重复动作至少20次,速度愈快、效果愈好。

  2、深蹲,动作要领:背部挺直站立、两脚约与肩同宽,双手放颈后。屏住呼吸,慢慢往下蹲,整个下蹲的时间最好可长达10~30秒,速度愈慢愈好。再以相同方式慢慢站起,重复蹲下、起立至少10~15次,调整呼吸休息。

  3、平板支撑,动作要领:俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。

本文标题:宿舍怎么做无氧运动
本文永久链接:http://www.lvchawu.com/shenghuo2949610.html
the end
声明:绿茶屋稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益,请备好权益证明、身份证明,及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理!

健身列表

  • 如何使小腿变细拉伸如何使小腿变细拉伸

    1、长跑。每天要坚持做长距离的慢速跑,这样能够重新塑造腿部的线条,有的人认为跑步会让腿部变粗,其实大...

    2024-04-25
  • 男生跑步训练方法男生跑步训练方法

    1、首先,男生在跑步前要注意做好热身运动,也就是我们常说的准备运动。进行运动之前的准备活动主要目的是...

    2024-04-25
  • 健身的人为什么越来越多健身的人为什么越来越多

    1、现在人们的生活条件都大大提高,在物质上的要求达到满足以后大家便开始在意自己能否享受物质上的享受。...

    2024-04-25
  • 晨跑晚上力量锻炼方法晨跑晚上力量锻炼方法

    1、首先就是在跑步之前做平板支撑。平板支撑能够有效的锻炼腹部的肌肉,同时也能够锻炼到腰两侧和大腿,所...

    2024-04-25
  • 食物减肥的方法有什么呢食物减肥的方法有什么呢

    食物减肥的方法通常是指调整饮食结构达到减肥的目的。具体做法如下:1、一天三餐,早餐吃好,午餐吃饱,晚...

    2024-04-25
  • 腰背肌的锻炼方法腰背肌的锻炼方法

    1、飞燕式锻炼方法:方法俯卧床上去掉枕头,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,两...

    2024-04-25
  • 如何做呼吸运动如何做呼吸运动

    1、两腿并拢,屈肘,双手在额头前方合掌做祈祷状,全身放松并呼吸。这是山式的站立姿势基础。注意肚子、臀...

    2024-04-25
  • 吃完炸鸡怎样才不会胖吃完炸鸡怎样才不会胖

    1、吃炸鸡之后可以加大运动量,消耗摄入的热量,这样可以避免发胖,另外也可以适当的多喝一些温开水,可以...

    2024-04-25
  • 女生经常练腿好处女生经常练腿好处

    1、练腿让你的下肢肌肉更加的饱满结实,还能让你的下肢力量得到很大的提升,增强你腰部的肌肉力量,腿部肌...

    2024-04-25
  • 减肥生菜做法减肥生菜做法

    1、生吃。生菜中含有大量的维生素,是减肥的最佳利器了。我虽然有很好的减肥效果,但是大家也要选择正确的...

    2024-04-25

网站介绍 | 版权声明 | 联系我们 | 网站地图 | 违法和不良信息举报中心

作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请联系我们,本站将在3个工作日内删除

健康游戏忠告:抵制不良游戏,拒绝盗版游戏。注意自我保护,谨防受骗上当。适度游戏益脑,沉迷游戏伤身。合理安排时间,享受健康生活。

邮箱:电话: